Preparação e aquecimento vocal

Equipamentos e avisos

Para começar há uma lista de “equipamentos” a qual você deve ter sempre a mão, estes terão diversas funções e devem sempre estar disponiveis e prontos para uso:

• Garrafa de 1 litro com agua limpa e pura em temperatura ambiente;
• BELTBOX ou similar (opcional para caso tenha vergonha de treinar gerando ruidos – opções mais em conta podem ser encontradas no AliExpress pelo nome de “Amortecedor Vocal para Performers”, “Amortecedor de Som”, “Vocal Dampener” ou “Alivia Estresse”)
• Celular smartphone Android ou iOS;
• Aplicativo Voice Tools (Android – iOS) ou similar;
• 15min á 30min livres;
• Coletania de audios da sua voz modelo*;
  
  ^{*- Voz modelo é a voz a qual você se inspira, um alvo para onde quer chegar e o que considera seu ideal, cantor(es/as), locutor(es/as), ator(es/as), etc… Aconselha-se fortemente que sejam lusofonos ou falantes da lingua a qual deseja treinar a voz pois a o conceito de faminino e masculino para voz (e quase tudo) variam muito de pais para pais e de cultura para cultura.}

Antes de iniciar qualquer prática vocal, é fundamental seguir as recomendações abaixo:

1. Hidrate-se adequadamente: beba água antes, durante e depois dos treinamentos práticos.
2. Evite temperaturas extremas nas bebidas: prefira água e outras bebidas em temperatura ambiente, evitando ao máximo líquidos muito quentes ou muito gelados.
3. Garanta um sono de qualidade: um bom descanso é essencial para manter as estruturas vocais bem estruturadas e preparadas para o treinamento.
4. Respeite seus limites: se sentir qualquer tipo de desconforto, como cansaço, irritação ou tensão física ou mental, interrompa a prática imediatamente.
5. Aquecimento vocal é indispensável: nunca inicie treinos práticos sem antes realizar exercícios de aquecimento vocal.
6. Desaquecer é tão importante quanto aquecer: sempre realize o desaquecimento vocal após os treinos práticos.
7. Busque acompanhamento profissional: um acompanhamento personalizado com profissionais especializados é indispensável e deve ser priorizado sempre que possível.
8. Seja paciente e perseverante: lembre-se de que o treinamento é um processo contínuo. Resultados podem levar tempo para aparecer, mas a constância e dedicação são fundamentais.

Não desista! Se você ainda não alcançou o ponto desejado, com esforço e prática consistente, irá chegar lá!

Observações e dicas gerais

Pratique o controle da respiração

Manter o domínio sobre a respiração é essencial para desenvolver uma comunicação vocal e treino mais eficiente. Para isso, pode-se incluir exercícios de respiração na rotina diária ou na maior frequência que for viável. Essas práticas beneficiam tanto a emissão vocal quanto a saúde geral.

Uma atividade consiste em deitar-se sobre uma superfície plana ou confortável, com um objeto leve, como um livro, apoiado no abdômen. O objetivo é inspirar lentamente pelo nariz e expirar pela boca, garantindo que o objeto permaneça o mais imóvel possível.

Solte a tensão da fala

Trabalhar o relaxamento vocal é fundamental para uma dicção clara e bem modulada.

Esse tipo de exercício contribui para evitar que a fala pareça apressada, permitindo uma comunicação mais serena e confiante.

Uma sugestão é posicionar os dedos anelar e médio suavemente sobre o nariz, sem bloquear completamente a respiração. Em seguida, emitir o som característico de uma abelha, como “hmm”, mantendo os lábios fechados, por 60 segundos. Fazer intervalos de 30 segundos e repetir o processo três vezes.

Prepare e descanse a voz

Realizar um preparo vocal antes de treinos e cuidar para desaquecer após o uso intenso da voz são práticas indispensáveis para alcançar uma qualidade sonora consistente e preservar os músculos responsáveis pela fala.

Para o aquecimento, coloque a língua contra o palato e faça sons vibrantes, como “trrr”. Depois, use os lábios para emitir sons como “brr”, esvaziando gradualmente os pulmões. Durante o exercício, mantenha o abdômen firme.

Para o desaquecimento, beba água em temperatura natural e execute pelo menos dez movimentos de bocejo. Um período de descanso vocal de 20 minutos é recomendado para permitir que as estruturas responsáveis pela fala recuperem sua funcionalidade.

Consultas regulares com profissionais especializados na saúde vocal são uma boa estratégia para acompanhar o estado da voz e prevenir possíveis problemas.

Treine com trava-línguas

Usar trava-línguas é uma maneira eficaz de trabalhar a precisão dos movimentos da boca e da língua, facilitando a pronúncia completa e correta das palavras.

Leia trava-línguas em voz alta, alternando o ritmo para diversificar o treino. Uma alternativa é segurar um objeto fino, como um lápis, entre os dentes enquanto pratica. Exemplos incluem:

• “Quatro quadros com quatro quadras quadradas”;
• “O rato roeu a roupa do rei de Roma”;
• “Um tigre, dois tigres, três tigres”.

Aprenda a liberar a voz

Dificuldades em projetar a voz, seja por tensão ou por baixa intensidade, podem ser causadas por fatores emocionais ou físicos. Procurar orientação especializada é recomendável nesses casos.

A forma como se sente influencia diretamente o tom e a força da fala. Trabalhar a confiança é crucial para expressar-se com clareza e volume adequados.

Como exercício, posicione-se agachado com os joelhos flexionados e os braços envolvendo as pernas. Respire de maneira controlada e, em seguida, estique-se como em um espreguiçar, emitindo um som grave e prolongado, como “Aaaah”.

Com uma prática contínua e consciente, é possível desenvolver uma comunicação vocal confiante e bem articulada, ao mesmo tempo em que se protege e fortalece a saúde da voz.